wiek do wzrostu

[...] po 8x 3. Martwy ciąg -4 serie po 8x 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej -2 serie po 15x 5. Wspięcia na palce -4 serie po 20x 6.Pompki (w miare wzrostu siły będe zwiekszał liczbe seri i powtorzen) - 6 seri po 30x Wtorek - plan B 1.Podciąganie na drążku (w miare wzrostu siły bede zwiekszał [...]

[...] w dzień, w którym nie biegam wieczorem trening typowo wytrzymałościowy na salce. I jeszcze jedno zasadnicze pytanie jestem ektomorfikiem, niecałe 60 kg wagi, 173 wzrostu i wiek 16 lat. Oto moja dieta: 2,5 g białka na kg masy ciała daje 150 g białka 1,3 g tłuszczy na kg masy ciała daje 78 g tłuszczy 6,5 g węglowodanów na kg masy ciała daje 390 g [...]

Więc tak walkę ze sobą zacząłem ok. w połowie lipca niestety nie mam żadnej foty zrobionej specjalnie. Jak się uda to może coś znajdę aby ukazać choć ogólny wygląd w sumie to sam jestem ciekaw bo nie robiłem takiego porównania fot czy będzie widać różnice natomiast przedstawię moje pomiary w których widać różnicę Ogólnie to tak mam 176 wzrostu [...]

[...] forum, a zwłaszcza pamiętniki gdzie dziewczyny pogubiły sporo kilogramów to jestem pełna podziwu, za konsekwencje i samozaparcie, bo wiem jak to trudno wytrwać na jakiejkolwiek diecie dłużej niż 3-4 miesiące. Też bym tak chciała. Do tej pory zapału starczało mi na 3-5 miesięcy i potem dosłownie rzucałam się na jedzenie. W głównej mierze były to [...]

[...] niz ten na wadze. Jakis rok temu robilem sobie badania krwi i moczu i wszystko, poza lekko ponad norme cukrem, bylo w porzadku. Jeszcze raz przypominam moje "parametry" wiek: 28 lat wzrost: 186cm waga obecna 138kg (przy zaczeciu diety bylo 146kg) jestem poteznej budowy i mam grube, wielkie kosci (taki mi przynajmniej lekarze mowili) Co [...]

[...] trybie pracy - wagą do 120 kg - niestety nie mięsa - max 2. posiłkach dziennie, pierwszy późnym popołudniem, drugi przed samym snem - oba jak dla słonia Efekt - w wieku 34 lat waga 118 kg, wąskie barki, wielka opona, siła i wytrzymałość - brak słów. Nagle, pod samym nosem powstała siłownia, długo się nie zastanawiałem, po 14. latach [...]

[...] dojrzewania, ponieważ w tym okresie organizm wytwarza ilość testosteronu umiejscowioną w górnych granicach naturalnego testosteronu. Wyróżniamy 3 fazy dojrzewania: 1 faza wiek 6-8 lat 2 faza wiek 12-16 lat 3 faza wiek 18-23-25 lat Czyli jak łatwo wywnioskować tego typu suplementy są przeznaczone dla osób powyżej 23-25 roku życia… Warto wspomóc [...]

[...] były tysiące dlatego przepraszam że pisze jeszcze jedno pytanie na ten temat. Po przeczytaniu sporej ilosci poprzednich pytań doszedlem do wniosku że każdy ma troche inny wiek wzrost i problem. Mam 18 lat i około 167cm wzrostu przez ostatnie 1,5 roku nie urosłem nic no może z 0,5-1 cm (można wliczyć do w błąd pomiaru) a chciałbym urosnąc [...]

Dzień dobry, Chciałabym zgłosić swój plan diety i treningu do konsultacji. Ćwiczyłam niemal od zawsze począwszy od aerobików,TBC,magic bar, siłowni po jogę, jednak na początku 2014 r. zaczęłam mieć problemy z kręgosłupem. Okazało się że to wypuklina kręgów w odcinku lędźwiowym. Przez pół roku nie mogłam się zupełnie ruszać i przytyłam ponad 10 kg [...]

[...] że supelementacja glutaminą znacznie łagodzi w takich przypadkach przebieg choroby, skraca okres jej trwania i przyspiesz rekonwalescencję. Drudi istotny problem, to wiek póżny - starość. Procesy starzenia to w gruncie rzeczy nic innego, jak powolne, systematyczne zdobywanie przewagi katabolizmu nad anabolizmem. Organizm traci z z upływem [...]

Witam, mam następujący problem. Stosuję dietę na masę od około 3 tygodni. Jestem niestety jeszcze początkujący. Do tego trening na siłowni na masę plus mięśnie brzucha. Stosuje również odżywki. Niestety mimo wzrostu wagi, cała zdobyta masa idzie nie tam gdzie trzeba. Mianowicie, mimo intensywnych ćwiczeń na masę, zbiera mi się tłuszcz na brzuchu, [...]

[...] że dziennik będzie miał na celu przedstawienie mojej pracy jako zawodnika innej dyscypliny niż siłowa, mógłbym zdobyć masę i zająć się poprawą motoryki, ale jestem tylko człowiekiem i nie udźwignę takiego obciążenia treningowego. Dla niektórych może to się wydać bez celu - "Nie buduje masy, to nie dziennik"; "Nie robisz maxów? Śmieszne!" itd. [...]

[...] i 120 kg bykiem pod 30? rozumiesz nasz problem?! Dla tego pierwszego kreatyna jest zbędna, dla tego drugiego też może być mało przydatna, ale z innego powodu. Ok, mamy człowieka ważącego 100 kg. SKĄD będziemy wiedzieć, czy musi on robić redukcję czy "masę"? Nie znamy przecież jego poziomu tkanki tłuszczowej itp. itd. IM WIĘCEJ NAPISZESZ TYM [...]

[...] Martwy ciąg zastąpiłem unoszeniem tułowia z opadu, a przysiady robie na hack-maszynie. Dodam jeszcze że mam 15 lat i 164 cm wzrostu więc nie jestem wysoki jak na swój wiek. Myślę że te wszystkie informacje na pewno się wam przydadzą. Oczywiście zwisy na drążku, regularny basen to teraz u mnie podstawa. Dostałem od lekarza kartkę z [...]

PROSZĘ O POŚWIĘCENIE KILKU CHWIL NA PRZECZYTANIE Witam Potrzebuje sumiennej oceny treningu , diety i pomocy przy suplementacji... I O D Ż Y W I A N I E MODEL ODŻYWIANIA: 1 - Woda Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka [...]

Siema! Planuje na dniach rozpocząć kuracje testosteronem. Krótko o moim "doświadczeniu" z siłownią, suplami i przez co mam zje**** organizm i hormony: Aktualny wiek - 26 lat, budowa endo 14 lat - rozpoczęcie ćwiczeń (siłownia w domu), 15 lat - pierwszy kontakt ze spalaczami typu ECA, geranium itd. 16 lat - 1 rok przerwy od używek 17 lat - waga [...]

[...] zamiast 16,6mg. Dwie dawki, pierwsza zaraz po obudzeniu się i dwie godziny przed posiłkiem, druga minimum 2 godziny po posiłku i zaraz przed treningiem. Skutków jakichkolwiek brak (+0,2 tłuszczu), podejrzewam oszukany skład. Obecnie jem 1900kcal (BMR: 21x 83,2kg = 1747,2kcal dodając aktywność niską czyli 29kcal/kg masy ciała uzyskałem wynik [...]

[...] wylądają gorzej itd. Problem polega na tym, że X nie jest chyba do końca rozwinięty. Górna część ciała wygląda na niedorozwiniętą. X mówił, że zaczął trenować w wieku ok. 12,5 lat. Sam mogę to potwierdzić (wszak znam go od małego) - już jako szczyl interesował się kulturystyką. Co prawda wtedy (gdy miał 12,5 lat) nie ćwiczył na [...]

Witampod koniec wiosny zrobilem cykla 10amp omki i 100tabs mety 5mg. Omke biłem co tydzień, po szóstym strzale dodałem metke, początkowo 20mg na dobe a później 25-30. Dwa dni po ósmym strzale omki wbiłem sobie jedna ampułkę prolongatum, 2 dni po dziewiątym strzale omki wbiłem jedna ampułkę (2ml) deki z organonu. do pierwszej połowy cyklu czulem [...]

[...] -4 serie po 8x 3. Martwy ciąg -4 serie po 8x 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej -2 serie po 15x 5. Wspięcia na palce -4 serie po 20x 6.Pompki (w miare wzrostu siły będe zwiekszał liczbe seri i powtorzen) - 6 seri po 30x Wtorek - plan B 1.Podciąganie na drążku (w miare wzrostu siły bede zwiekszał liczbe seri i powtorzen) -3 serie [...]